[...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)
[...] oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 21:59:21
[...] 180 kg a było wiecej ,na klate 145 kg , wcześniej żadej diety niestosowałem jadłem co chciałem i kiedy, no ale zawsze miałem trochę wiecej fetu na nogach , co do obwodu uda to nie wiem ,ale jest nieproporcionalne z tego powodu przeszłem na diete wysokobiałkową(wogule czuje się jakiś ospały) ale z tego co widze masa mi schodzi z górnych parti [...]
[...] typu, koszykowka, pilka, siatka, jedynie chodze sobie na silke, czasami pogram w ping-ponga. Boje sie o ponowne zerwanie :( zwlaszcza ze mam bardzo slaby miesien dwuglowy uda, a wlasnie ten miesien przytrzymuje kosc pisczelowa i odciaza wiezadlo. Nie wiem czy to normalne, ale jak sprawdzam sobie tak na siedzaco przy lekko zgietym kolanie, [...]
taska, ale zanim zaczelas cokolwiek robic to mialas nadrobione miesnie ? i czy kupilas sobie stabilizator? jak z noga podczas jazdy na nartach, jezdzilas spokojnie czy tak bardziej ostro :P :> ja tam nadal mam tak jakby uraz psychiczny i boje sie w cos grac itd.. moze jak nadbuduje dwuglowy uda to sprubuje. zobaczymy, czas pokaze. pozdrawiam.
[...] lub popasc w dlugi. Ale co zrobili ''bycza'' robote dla VS'ow to zrobili! I moge cie zapewnic ze nic a nic to VS'a nie bedzie w przyszlosci obchodzilo ze komus sie nie udalo - po prostu business! Oczywiscie nie dotyczy to wszystkich VS bo niektorym na pewno sie uda wstrzelic w miejsce - tak jak na Ealingu! Beda budowali rynek w danym [...]
[...] nie prosimy o pomoc. Chcesz ją uzyskać, załóż własny temat zgodnie z zasadami, które opisane są w regulaminie działu. Dieta wysokobiałkowa to modna dietka ekstremalna stosowana przez naiwne osoby, które liczą na to, że uda im się schudnąć szybko i bez wyrzeczeń A kwestię tego, jakie konsekwekcje zdrowotne może za sobą pociągnąć przemilczę
Witam ! , ja również mam pytanie , mam tłuszczyku trochę na brzuchu , ale nie aż tak dużo lecz chciałbym sobie wyrobić six packa do wakacji , choć nie wiem czy się uda , bo jak byłem mały byłem gruby , a teraz schudłem lecz skóra mi została , i nie wiem czy skóra się rozciągnie czy coś i czy six packa będzie widać , myślę że ktoś wie o tym .?? ;)
Ciężki martwy ciąg powinno się robić co 2 tygodnie, na przykład zamiennie z dzień dobry. Natomiast uginaniu nóg w lezeniu to podstawowe ćwiczenie na dwugłowy uda. Jeśli komuś się ono nie podoba ze względu na izolację - to ciekaw jestem czy bicepsy robi ze sztangą (w wersji izolowanej - "dla leniwych") czy podciąga się na drążku... [...]
trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Nie mogę załączyć zdjęcia , więc wysyłam w uproszczonej wersji :) : waga - 1kg talia -4 cm obwód piersi -2cm obwód pod biustem - 7 cm obwód bioder - 1cm obwód uda + 1 cm obwód łydki - 0,5 cm Ramienia i przedramienia nie zmierzyłam niestety tydzień temu . Więc od tego tygodnie będę kontrolować
Syfer i kto to mowi tylko uda bylo widac ze mash wyrobione bo reszte nie za bardzo a wogole ja dopiero zaczynam i jestem od ciebie mlodszy ciołku wiec sie nie do*******aj :P Pogadamy za jakis czas Syferq ;] a popisywac sie nie popisywalem bo nie bylo przed kim Ale za to ze mnie tu znalazles mash SOGa :D Pij Mleko Bedziesh Wielki
dzieki panowie don uda chcę by eksplodowaly i marzy mi się zeby spodnie rwać. poki co na tylku się rwą podczas przysiadów. dlatego w elastyczne spodenki sie wbijam jak nogi robie. to w sklepie bylem ja, zapraszam nastepnym razem do rozmowy, pucujcie sie ze z forum jestescie :D pozdrawiam
[...] tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. ( mam 16 lat rocznikowo 17 :P ) /// NO JUŻ LEPIEJ :) 7:00 śniadanko /// TO POWINIENE BYĆ NAJWIĘKSZY POSIŁEK A JEST ZA MAŁY...POZWÓL ŻE POZMIENIAM [...]
zrób sporą nadwyżkę kaloryczną i dodaj nitrobolon II ( 110 PLN ) jak ważysz 80 ~ kg to tak jak na opakowaniu jestem 'prawie' pewien że uda ci się osiągnąć cel to jest stack aakg, zawiera kreatyne, mi siła ostro po nim poszła dlatego go polecam i naprawde kopie firma Trec - wg. mnie ich produkty są bdb Pzdr Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-23 [...]
[...] to aprobata takiego stanu rzeczy - mylisz sie, staralem sie przekazac iz pewnych rzeczy nie zmienisz chocbys sie zesral na rzadko w windzie na 9 pietrze... Teraz ja mam pytanie - cos tak sie mnie uczepil? Probujesz jakies info ze mnie wyciagnac? Raczej Ci sie nie uda, przec jestem kreatorem wlasnego wizerunku, ktory nie jest odbiciem w delcie.
Postanowiłem, że jeśli przez rok ciągłych ćwiczeń i przy utrzymaniu wagi 57-60kg moja skóra wciąż będzie wiotka, a brzuch i uda otłuszczone zacznę myśleć o operacji plastycznej. Nie bawię się w żadne masaże czy kremy, bo zwyczajnie nie chce mi się poświęcać na to tyle czasu.
[...] w odległości 24cm od ramy wyciągu. Do tego profilu dospawany jest profil o dł. 30cm do którego dospawana jest prostopadle belka o dł.45cm na której od spodu mamy poduszki na uda. - profil o dł. 30cm to ten o którym pisałem wyżej, musicie go dospawać na wysokości 70cm od dolnej belki poziomej. - profil o dł. 45 cm też już pisałem wyżej o nim. jest [...]
narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]
Przeglad wszystkich sklepow internetowych na wyspach.
